肩こりの原因と肩こり体操のやり方
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肩こり体操は、肩こりを改善したり、解消するために開発された体操です。
肩こり体操には、立った姿勢で行うものと、椅子に腰掛けて行うものがあります。
どちらも短時間でできるので、電車を待ったり、人との待ち合わせの合間に行うことができます。
立って行う方法
まずは、肩を上下に上げ下げする体操です。肩を上げてストンと落とす感じです。
２番目は、肩で大きく円を描くように、肩の前回しと後ろ回しを行います。
３番目は、両腕を上に振り上げ、後ろに振り下ろす。できるだけ真上まで上げ、最後も、できるだけ後ろへ振り下ろすことがポイントです。
４番目は、両腕を大きく横に振り上げ、前に振り下ろす。両腕を前に伸ばした位置から水平に腕を開く。少しつっぱる感じがするまで十分に開き、腕を大きく前と後ろに交互に回します。
座って行う方法
立って行う方法と同じですが、右手で左の肩を押さえ、力をいれて左肩を上げ、ストンと落とす。右肩も同様に行います。
２つ目は、両手の指先を曲げて引っかけ、左右に思いきり引っ張ります。
３つ目は、手のひらを合わせ、力をいれて押しつけます。
４つ目は、右手で左手首をつかみ、左肩を外に回したり内に回したりします。右肩も同様に行います。というような感じです。
肩こりの原因
肩こりになる原因は大きく分けて2つあり、原因が病気の肩こりか原因が病気でない肩こりかの2つのどちらかに分けられます。
肩こりの原因が病気からきている肩こりは、頭痛や腹痛など肩こり以外の他の症状を伴うことが多く、この肩こりは放っておかないで、病院で診察をちゃんと受けて、肩こりの原因を突き止めることが重要です。
しかし、世の中で肩こりに悩まされている人たちの肩こりはほとんどが病気が原因でない肩こりではないでしょうか。
この肩こりの主な原因は、筋肉が疲労することで起こると考えられます。
デスクワークなど同じ姿勢を長時間続ける仕事に多く起こると考えられます。
ただこのような肩こりは原因がはっきりしていますから肩こりの解消はそれほど難しいことはありません。
具体的な肩こりの解消方法は、まず凝っている部分の血行を良くすることが一番先です。そのために肩こり体操が有効な手段です。
肩こり体操を継続することで肩の付近の血行が改善されますし、肩に貯まった一日の疲れを取り、肩こりの解消に役立ちます。
肩こり体操をする目的は、朝は肩の血行をよくして、夜は肩の疲れを取ることなので、一日に2回肩こり体操を行います。基本的に朝も夜も肩こり体操の動きは同じで、それほど時間もかかりません。