妊婦さんの骨盤矯正
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妊婦さんの骨盤矯正をするエクササイズあるそうです。エクササイズというとエアロビクスという言葉が頭に浮かんできますが、妊婦さんがエアロビクスするのは、ちょっと大変ですよね。ただスポーツ倶楽部などでは女性に人気があってエクサシズをする人の９０％が女性です。
骨盤矯正というと、妊娠中よりも産後の骨盤矯正が一般的ですが、妊娠中に行うことで、出産も楽になるそうです。
もともと人間は右と左のバランスが均等になっている人は少ないようです。体の全てで左右対称になっていることは殆どなくて、骨盤もどうようで、利き足の方に重心がかかることが多いようです。
特に妊婦さんは、妊娠７ヶ月位になるとお腹が目立ってきます。そうすると生理的に骨盤が緩んでくるようです。緩んだ骨盤に胎児の重さがもろにかかってくるため、骨盤に歪みが生じるようです。この骨盤の歪みによって腰痛や神経痛になる妊婦さんが多いようです。そこで、妊婦さんのエクササイズとして骨盤矯正が注目されるようになっているのです。
骨盤矯正のエクササイズ
妊婦さんの骨盤矯正のエクササイズと言っても、エアロビクスのような運動を行なうわけではありません。とかく妊婦さんは、運動不足に加え横座りなどの同じ姿勢をとることが多くなりがちです。妊婦さんは、骨盤が緩みすぎるため歪みが生じやすいので、適度の骨盤修正をする必要がでてきます。ここでは整体など用いられる、簡単なストレッチをご紹介いたします。
妊婦さんの骨盤矯正の第一歩は、正しい姿勢を保つことです。スポーツ倶楽部などには左右の高さが自由に動く椅子が置いているのですが、ご自宅にある椅子に座って、ちょっと腰を左右にゆするようにして動かし、これを5分程度続ければ同様のことが行えます。この腰を左右にゆするだけで妊婦さんの骨盤を矯正する効果があります。
妊婦さんはお腹が大きくなると胎児の体重を支えるためガニ股になり安くなりますが、これは骨盤が出産に備えて緩むためです。この時期に適度に骨盤の周りの筋肉を簡単なストレッチで刺激してあげると、骨盤の緩みすぎが防止されて、腰痛や神経痛などの予防になるようです。